“Mindfulness heeft voor mij de deur naar meer keuzevrijheid geopend”

Ervaring van Emma van der Marel – deelnemer MBSR bij Fysioooo in Dordrecht

Ik heb bij Fysioooo de MBSR-cursus gevolgd die werd gegeven door Elena Milo. Ik heb de cursus als heel positief ervaren. Mindfulness heeft mij verschillende inzichten gegeven. Door acht weken lang dagelijks te oefenen en te reflecteren, en daarbij de principes uit mindfulness toe te passen, ben ik in staat geworden deze filosofie langzaam steeds meer in mijn leven te integreren.

Meer keuze in waar mijn aandacht naartoe gaat

Ik ben mij veel bewuster geworden van waar mijn aandacht allemaal naartoe gaat. Het voelt nu alsof ik meer keuze heb waar mijn aandacht naartoe gaat. Die keuze bestond in theorie altijd al, maar mindfulness heeft voor mij de deur naar deze keuzevrijheid geopend.

Tijdens de cursus heb ik dagelijks mijn gedachten, emoties en lichamelijke sensaties geobserveerd. Hierdoor ben ik mij bewuster van mijn gedachten als zijnde gedachten, in plaats van de realiteit. Door dit inzicht kan ik mijn gedachten makkelijker loslaten en word ik minder meegenomen door gepieker, stress en ‘wat-als’-scenario’s.

Anders omgaan met ziekte en onzekerheid

Twee jaar geleden ben ik ziek geworden en ik ben vandaag nog steeds bezig met herstellen. Doordat het proces van ziek zijn bij mij is verlopen met veel onzekerheid over eventueel herstel en de toekomst, ben ik de afgelopen jaren onbewust angsten gaan ontwikkelen. Hierdoor ben ik mij heel erg gaan focussen op mijn klachten.

Door de MBSR-cursus heb ik inzicht verkregen in de driehoek van gewaarzijn: je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties hangen samen en kunnen elkaar beïnvloeden. De focus op mijn klachten zorgde ervoor dat mijn klachten daadwerkelijk erger voelden en ik me er constant mee bezighield.

Het bewustzijn van waar mijn aandacht naartoe gaat, stelt mij in staat deze focus los te laten en meer in het hier en nu te zijn.

Van streven naar accepteren

Het principe ‘niet streven’ heeft mij veel gebracht. Ik merkte tijdens de cursus steeds meer op dat ik constant aan het streven was naar een perfect werkend lichaam: een goed werkend lichaam zonder hoge temperatuur, gewrichtsklachten en moeheid.

Mindfulness stelt mij in staat deze door mijn eigen angst en door de maatschappij opgelegde normen los te laten en maakt plaats voor acceptatie, in het nu zijn en mezelf neerleggen bij hoe de situatie is.

Ook de andere principes helpen mij veel in het dagelijks leven. Geduld, acceptatie, liefdevolle vriendelijkheid en een open blik helpen mij te navigeren door het dagelijks leven en mij niet mee te laten slepen door negatieve of kritische gedachten.

Meer rust en weer ruimte voor wat ik leuk vind

Door de principes van mindfulness toe te passen in mijn dagelijks leven, ervaar ik meer rust en kan ik dingen beter accepteren zoals ze zijn. Ik ben niet constant aan het streven naar een perfect lichaam of een perfect leven en ben meer in de ‘zijn-modus’ in plaats van de ‘doe-modus’.

Voorheen was ik continu bezig met het monitoren van mijn klachten, het volgen van het nieuws en het zoeken naar nieuwe informatie over mijn aandoening en wat mogelijk kon helpen. Als ik daar niet mee bezig was, was ik vaak aan het doomscrollen, waardoor ik continu meer dopamine wilde, maar tegelijkertijd overprikkeld raakte.

Sinds ik de MBSR-cursus heb afgerond, ben ik hobby’s van vroeger weer aan het oppakken. Ik ben veel aan het lezen en tekenen en merk dat ik hier rustiger van word. Ook doe ik sinds de cursus veel yoga, omdat ik merkte dat de bewegingsoefeningen me op een fijne manier lieten inchecken met mijn lichaam.

Geen quick fix, maar ondersteuning tijdens mijn herstel

Voor mij is mindfulness niet een quick fix die mijn ziekte geneest, maar het is wel een hele belangrijke ondersteuning voor mijn herstel.

Door meer te ontspannen is mijn hartslag lager, herstel ik sneller van inspanning en zit ik beter in mijn vel. Mindfulness is voor mij een vorm van zingeving geworden die ik eerder niet had. Het is iets waar ik op terug kan vallen, op elk moment en in elke toestand waarin ik zit.

Het zal nog een tijd duren totdat ik helemaal ben hersteld, maar het voelt alsof ik deze weg nu makkelijker kan uitzitten en meer kan genieten van het nu.

“Ik voelde me bij Elena erg op mijn plek”

Elena was voor mij de perfecte docent voor deze cursus. Ze heeft veel kennis over mindfulness en de filosofie erachter en die straalt ze ook uit.

Ze bleef bij de inhoud van de cursus, maar er was altijd ruimte voor persoonlijke ervaringen en uitwisselingen binnen de groep. Ik voelde me bij Elena in de groep erg op mijn plek en naast dat ik heel veel heb geleerd, was het vaak ook erg gezellig. Dankjewel <3

— Emma van der Marel
Deelnemer 8-weekse MBSR-cursus bij Fysioooo, Dordrecht