“Een fijne trainer met een open houding en veel aandacht voor de deelnemers. De training bood een prettige variatie aan werkvormen en het zelf begeleiden van een meditatie was een leuke en leerzame ervaring. We hebben in korte tijd veel behandeld en er is zeker voldoende verdieping voor een vervolgtraining.”

Deelnemer NIVOO-training Vitaal en Veerkrachtig

“Mindfulness heeft voor mij de deur naar meer keuzevrijheid geopend. Ik ben me bewuster geworden van mijn gedachten, emoties en waar mijn aandacht naartoe gaat. Daardoor word ik minder meegenomen door gepieker en stress en ervaar ik meer rust en acceptatie. Bij Elena voelde ik me erg op mijn plek; ze heeft veel kennis, maar creëert tegelijkertijd een warme en gezellige sfeer.”

Emma van der Marel

Deelneemster
Fysioooo, Dordrecht

“Privé zit ik momenteel in een pittige periode waarin ik behoorlijk word uitgedaagd om in mijn kracht te blijven staan. Door de cursus heb ik veel tools gekregen om bij mezelf te blijven, te ademen, mijn grenzen te herkennen en te erkennen en veilig te zijn met mijn emoties. Ik leer accepteren wat er is en besef steeds meer: ieder moment kun je opnieuw beginnen.”

Deelneemster
Fysioooo, Dordrecht

“Ik heb zoveel aan de cursus gehad dat ik bijna niet weet waar ik moet beginnen. Ik heb meer inzicht gekregen in de samenhang tussen mijn hoofd en lichaam, waardoor ik minder angst en stress ervaar en minder focus op mijn klachten. Ik leef minder op de automatische piloot, laat me meer leiden door mijn zintuigen en ben me bewuster van waar ik mijn aandacht op richt. Ook luister ik beter naar wat mijn lichaam nodig heeft, wat mijn herstel ondersteunt.”

Deelneemster
Fysioooo, Dordrecht

“Elena geeft je de ruimte om mindfulness op je eigen manier te ontdekken. Er is geen goed of fout. Juist die open en niet-oordelende houding maakte dat ik me veilig voelde om te oefenen.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De training heeft mij geholpen om bewuster pauzes te nemen en mijn aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Ik merk dat ik daardoor met meer rust en aandacht mijn dag doorkom.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Een waardevolle training waarin ik niet alleen verschillende oefeningen heb geleerd, maar vooral mezelf beter heb leren kennen. Ik ben bewuster van mijn gedachten, mijn lichaam en mijn grenzen en kan daar nu vriendelijker mee omgaan.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De training heeft mij niet alleen geleerd om bewuster aanwezig te zijn, maar ook om mezelf beter te leren kennen. Ik heb ontdekt dat ik niet alles hoef te veranderen of op te lossen. Soms is opmerken wat er is en mezelf daarin accepteren al genoeg.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De training heeft mij geholpen om veranderingen en stress beter te relativeren. Ik merk dat ik rustiger blijf en minder snel word meegesleept door alles wat er gebeurt. Dat neem ik mee in mijn werk en privéleven.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Wat begon als oefenen met ademhaling en aandacht, heeft mij uiteindelijk veel meer bewustzijn gegeven. Ik sta vaker stil bij hoe het echt met mij gaat en welke keuze op dat moment goed voor mij is.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De training gaf mij een plek om even uit de drukte te stappen. Door bewust te ademen en mijn aandacht naar mijn lichaam te brengen, lukt het steeds beter om mijn hoofd tot rust te laten komen.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik heb geleerd dat mindfulness niet betekent dat je geen gedachten meer hebt. Het gaat erom dat je ze kunt opmerken zonder er steeds in mee te gaan. Dat verschil heeft mij enorm geholpen.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De oefeningen zijn toegankelijk en makkelijk mee te nemen in het dagelijks leven. Juist op momenten waarop mijn hoofd vol zit, helpen ze mij om weer contact te maken met mijn lichaam en het huidige moment.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Door de training ben ik mij bewuster geworden van de spanning in mijn lichaam. Ik herken signalen eerder en weet nu dat ik daar niet zomaar overheen hoef te stappen. Dat geeft mij meer balans.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Elena brengt veel rust in de groep en legt helder uit waarom je bepaalde oefeningen doet. Haar kennis, geduld en betrokkenheid maken dat je je snel op je gemak voelt.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Voor mij was mindfulness vooral leren om minder te moeten. Niet iedere gedachte hoeft gevolgd te worden en niet ieder gevoel hoeft meteen veranderd te worden. Dat besef heeft mij veel ruimte gegeven.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Elena heeft een rustige en prettige manier van uitleggen. Haar geduld en aandacht maakten het makkelijker om oefeningen te proberen die in het begin nog lastig waren. Langzaam merkte ik dat ik steeds makkelijker rust kon vinden.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De training heeft me geleerd om letterlijk even te vertragen. In plaats van automatisch door te gaan, neem ik nu vaker bewust een moment voor mezelf. Daardoor merk ik eerder wat ik nodig heb.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik merk dat ik geduldiger ben geworden. Niet alleen met mezelf, maar ook met anderen. Door eerst bewust te ademen voordat ik reageer, ontstaat er meer ruimte in gesprekken en moeilijke situaties.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Wat mij vooral is bijgebleven, is dat niets meteen opgelost hoeft te worden. Ik mag eerst voelen en observeren wat er gebeurt. Dat heeft mij geholpen om anders met emoties en spanning om te gaan.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Mindfulness geeft mij een moment van rust in een druk leven. Even niet bezig zijn met alles wat nog moet, maar bewust aanwezig zijn bij mezelf. Dat is iets wat ik na de training wil blijven gebruiken.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“De ademhaling is voor mij een heel praktisch hulpmiddel geworden. Wanneer ik merk dat spanning ontstaat, kan ik mijn aandacht terugbrengen naar mijn adem en lichaam. Daardoor ontstaat er ruimte voordat ik reageer.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“De training heeft mij bewuster gemaakt van mijn grenzen. Ik neem nu eerder een moment voor mezelf en merk sneller wanneer mijn lichaam spanning vasthoudt. Dat helpt mij om beter voor mezelf te zorgen.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik heb geleerd dat ik niet meteen hoef te reageren op alles wat ik denk of voel. Even observeren, ademhalen en dan pas bepalen wat ik ermee wil doen. Alleen dat inzicht geeft al veel meer rust.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Wat ik vooral heb geleerd is om meer in het moment te zijn. Niet steeds vooruitdenken, maar bewust voelen wat er nu gebeurt. Dat geeft mij meer rust en helpt mij om dingen makkelijker los te laten.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“Door mindfulness kan ik beter omgaan met stress en negatieve gedachten. Ik merk eerder wat er gebeurt en kan daar bewuster mee omgaan. Dat helpt me om rustiger en minder gespannen nieuwe situaties in te gaan.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“Wat ik prettig vond aan Elena is haar empathische manier van begeleiden. Ze luistert zonder oordeel en geeft je het gevoel dat alles er mag zijn. Daardoor voelde ik me gezien en durfde ik meer naar mezelf te kijken.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“De training heeft mij geleerd om mijn lichaam en gedachten beter te herkennen. Ik ervaar meer zelfcontrole en kan bewuster bepalen waar ik mijn aandacht aan geef. Dat helpt mij ook om geconcentreerder keuzes te maken.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“Ik vond het in het begin lastig om mijn onrustige hoofd en lichaam tot rust te brengen. Tijdens de training heb ik geleerd dat het ook niet meteen rustig hoeft te worden. De ademhaling en oefeningen geven mij nu praktische handvatten om meer balans te ervaren.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik heb geleerd mijn ademhaling als anker te gebruiken wanneer het onrustig wordt. Daardoor kan ik beter voelen wat er in mijn lichaam en gedachten gebeurt zonder daar meteen op te reageren. Dat geeft mij meer kalmte in het dagelijks leven.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“De training heeft mij geholpen om meer rust en concentratie te vinden. Ik ben me bewuster geworden van mezelf en van de keuzes die ik maak. Daardoor kan ik met meer aandacht kijken naar wat ik nodig heb en welke richting ik op wil.”

Anonieme deelnemer, Rotterdam

“Ik vond het heel fijn om de mindfulnesscursus bij Elena te volgen. Haar woorden en technieken hebben echt iets in mij geraakt en een proces van zelfacceptatie op gang gebracht. Elena weet op een zachte en duidelijke manier verandering in beweging te zetten.”

Econometrist, Rotterdam

“De training heeft mij geholpen om meer balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Ik herken nu eerder wanneer spanning oploopt. Door even stil te staan en bewust adem te halen, kan ik daarna rustiger verder.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Elena straalt rust uit, is vriendelijk en heeft veel kennis. De training heeft mij geholpen om minder te piekeren, meer te relativeren en beter voor mezelf te zorgen. De oefeningen zijn praktisch en daardoor goed toe te passen in mijn dagelijks leven.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik heb geleerd mijn gedachten met minder oordeel en meer vriendelijkheid te bekijken. Elena neemt je rustig mee en helpt je steeds weer terug te keren naar het moment. Ik merk dat ik daardoor minder snel vastloop in mijn gedachten.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Een hele fijne training met een deskundige trainer. Elena brengt rust en kalmte en heeft aandacht voor iedereen in de groep. Ik merk dat ik veranderingen en stress nu beter kan relativeren en er rustiger mee om kan gaan.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Door de training ben ik bewuster geworden van mijn automatische reacties en van wat er in mijn lichaam en hoofd gebeurt. Ik heb geleerd met meer vriendelijkheid naar mezelf te kijken en niet direct mee te gaan in iedere gedachte. Dat geeft me meer rust en ruimte.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik heb geleerd mijn grenzen beter aan te geven en bewuster te reageren in plaats van direct vanuit emotie te handelen. Vooral tijdens drukke momenten helpt mindfulness mij om eerst te ademen en daarna pas te reageren.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Elena begeleidt op een rustige, vriendelijke en deskundige manier. Ze heeft aandacht voor iedereen en creëert een veilige sfeer waarin je jezelf kunt zijn. Daardoor kreeg ik de ruimte om echt te onderzoeken wat mindfulness voor mij kan betekenen.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

“Ik heb geleerd mijn gedachten te observeren zonder ze meteen als waarheid te zien. Ik hoef niet overal direct iets mee te doen of op te reageren. Daardoor ervaar ik meer rust en kan ik bewuster kiezen hoe ik met situaties omga.”

Medewerker Gemeente Rotterdam

"Via gemeente Rotterdam volgde ik de mindfulness training, omdat ik erg veel en snel stress ervaarde. Dit had ook op mijn fysieke gezondheid veel impact. Tijdens de training heb ik leren mediteren en het gericht werken aan doelen. Even terug naar mijzelf keren en goed voelen wat zich in mijn lichaam en geest afspeelt. Ik vond de training erg leuk om te volgen!"

Verzorgende IG

Rotterdam

"De training heeft me geholpen om tijdens stressvolle momenten toch wat rust terug te vinden en ervoor re zorgen dat mijn gedachten in het heden blijven. Zo voel ik me beter in mijn vel. Vooral wanneer ik mij onzeker zou voelen."

Beleidsmaker, EU beleid en wetgeving, risico- en crisisbeheersing

Rotterdam

"Mindfulness met Elena was zo leuk, verfrissend en ik heb zoveel nuttige hulpmiddelen geleerd die ik in mijn eigen leven kan toepassen. Ze richt het zo in dat je de vrijheid hebt om te implementeren wat voor jou werkt. Zonder oordeel en met acceptatie. Ik zou het zo opnieuw doen! Bovendien is Elena een geweldig mens!"

Fotograaf

Rotterdam

"Mindfulness leek mij altijd net te “zweverig”, dus ik twijfelde of het iets voor me zou doen. Door de combinatie van de theorie en science erachter, samen met de meditaties werkte het eigenlijk heel erg fijn! Ik heb er veel meer uit kunnen halen dan ik aanvankelijk dacht en vind het ook jammer dat het een korte cursus was. Zeker de moeite waard om je hiervoor open te stellen!"

Software Developer

Rotterdam

"Door de coaching heb ik mijzelf beter leren kennen en de eerste stappen richting innerlijke rust gezet."

Financieel Analist

Gemeente Rotterdam

"Elena is een hele fijne docente, ze neemt de tijd, is belangstellend en naast de duidelijke uitleg van de oefeningen stelt ze vragen waardoor je je bewust wordt van bepaalde dingen en die je zo helpen rust te krijgen en te focussen."

Projectleider

Gemeente Rotterdam

"Jammer dat het al weer afgelopen was. Het waren fijne lessen!! Laagdrempelig en heel rustig. Sommige oefeningen waren niet voor mij geschikt. Op verzoek stelt Elena ook een alternatieve oefening voor, ook heel fijn! Elena weet ook een fijne sfeer te creëren waarbij mensen zich veilig voelen."

Programmasecretaris

Gemeente Rotterdam

"De lessen van Elena zijn goed opgebouwd aan de hand van een thema, met veel aandacht voor de deelnemers. De afwisseling van Yin Yoga oefeningen en meditatie zorgt ervoor dat je na een les optimaal ontspannen bent."

Teamleider

Gemeente Rotterdam

"De trainingen zijn heerlijk rustgevend en ideaal om tijdens de werkdag weer een extra energie boost te hebben."

Medewerker Logistiek & Organisatie

Gemeente Rotterdam

"Een hele fijne training als je een drukke baan hebt. Goed om even stil te staan en rust in te bouwen."

Projectleider

Gemeente Rotterdam

"De meditatie relativeert en zorgt ervoor dat je erna weer met opgeladen energie, een positieve vibe en vanuit rust je werk kan oppakken."

Publieksvoorlichter

Gemeente Rotterdam

"Door even stil te staan bij mijn lichaam voelde ik me meer opgeladen en positiever!"

Coördinator Publieksreacties

Gemeente Rotterdam

"Ik voelde me goed na afloop van de meditatie. Het was fijn om een moment van 'me-time' tijdens een werkdag te hebben."

Programmasecretaris

Gemeente Rotterdam

"Hele goede training die je inzicht geeft en praktisch leert om meer tot rust en in balans te komen. Elena straalt zelf deze energie uit, heel fijn!"

Teamcoach Leiderschap & Samenwerking

Gemeente Rotterdam

"Ik heb enorm genoten en nog meer geleerd, het was een mooie combinatie van theorie en praktijk!"

Projectleider

Gemeente Rotterdam

“Elena heeft een fijne stem, Zij weet theorie en praktijk goed aan elkaar te verbinden. Ik keek elke week opnieuw uit naar haar meditatieworkshop. Keep up the good vibes! Namasté."

Activeringscoach

Gemeente Rotterdam

"Super fijne training gehad van Elena. De geleide meditatie en diepgang van de besproken onderwerpen spraken mij echt aan."

Activeringscoach

Gemeente Rotterdam

"Door middel van de meditatie sessies gleed er een enorme last van me af en kon ik me beter focussen op alles om mij heen."

Functioneel Beheerder

Gemeente Rotterdam

"De training maakt dat de sluier van de eigen dagelijkse opgetrokken gordijntjes weer een stukje open mag gaan. Als we iedere dag op het werk kunnen starten met bij jezelf te blijven in bewustzijn rijken we elkaar de hand voor compassie i.p.v. concurrentie."

Wijkbeheerder

Gemeente Rotterdam

"Een goed begin van de dag. Het gaf mij positieve energie en het is goed om stil te staan bij en dankbaar te zijn voor wat je allemaal hebt. Ik word er blij van en dat is echt goed voor de gezondheid."

Managementassistente

Gemeente Rotterdam

"De dag starten met een meditatie is echt een aanrader. Dankzij de training heb ik goede tools gekregen hoe ik dit op een prettige manier voor mijzelf kan doen."

Procesregisseur

Gemeente Rotterdam

"De meditaties raakten me. Als het kon zou ik dit elke ochtend willen ervaren. Tot jezelf komen en dan de dag beginnen."

Projectsecretaris

Gemeente Rotterdam

"De training heeft mij ontzettend veel nieuwe inzichten en inspiratie gegeven in mijn persoonlijke spirituele journey. Elke sessie opnieuw kreeg ik een flinke dosis positieve energie!"

Managementassistente

Gemeente Rotterdam

“Deze training heeft mij veel inzichten gegeven en onderwerpen waarover ik meer wil weten. Elena maakte mij nieuwsgierig en gaf een voldaan gevoel na iedere sessie.”

Directiesecretaresse

Gemeente Rotterdam

"Mooie trainingen met veel kennis maar ook praktische vaardigheden om zelf toe te passen!”

Activeringscoach

Gemeente Rotterdam

"Erg prettig om tijdens werktijd even je rust te pakken en je bewust te zijn van je lijf. Misschien juist wel in deze periode omdat we veel thuiswerken en je misschien niet altijd op de juiste ergonomische manier achter je laptop kan zitten."

Senior Procesmanager

Gemeente Rotterdam

"Ik zou het fijn vinden als dit soort geleide meditaties meer onder werktijd worden gegeven. Ik ben ervan overtuigd dat het ons als persoon en ook onze productiviteit ten goede komt."

Secretaresse 
Gemeente Rotterdam

"Je steekt er altijd weer wat van op. Bij mij heeft het geleid tot nieuwe inzichten."

Bestandsbeheerder

Openbare Verlichting

Gemeente Rotterdam